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夜跑之后,我重了十斤

發(fā)布時間:2019-09-06 03:25

通過夜跑的方式來緩解壓力、塑造身材的人越來越多了。不需要特別的器械和場所,戴上一副耳機,藏著“我這樣堅持下去肯定能驚艷全世界”的小心思,邁步追風(fēng)的你就是這條街上最靚的仔。

可是你發(fā)現(xiàn)沒有,每次夜跑都充滿著不安全因素——你自己說說,被路邊的夜宵店拐走過幾次啦?我們一定都聽過運動后不能大吃大喝的說法,一則擔(dān)心增加胃部負擔(dān),二則害怕自己一心想驅(qū)逐的肉肉“失而復(fù)得”。

 

道理都懂,就是管不住自己這張嘴——大快朵頤之后覺得幸??鞓妨??怕是后悔不迭的人占大多數(shù)吧,揮汗如雨的夜跑消耗的熱量,全被這些夜宵加倍地找補回來了!

其實讓夜跑發(fā)生這樣的悲劇性逆轉(zhuǎn),真不是你的錯。錯在這些夜宵太誘人——你也知道并不是因為饑餓,可你就是想吃啊!

了解一下“享樂”饑餓

饑餓分為兩種:一種叫做穩(wěn)態(tài)饑餓,一種叫做享樂饑餓?!胺€(wěn)態(tài)饑餓”很好理解,就是實際意義上的“餓”,這種饑餓代表著人體對能量和食物最基本的渴望。而人體還存在著另外一種饑餓,即“享樂饑餓”,是在不需要吃飯的時候,因為本能對于美食和味覺刺激的渴望,而帶來的“偽饑餓”。這種“偽饑餓”代表著人體對快樂和滿足感的渴望,翻譯成更通俗易懂的表述就是:饞!

何以安心地解饞?

可以試著擺脫能讓你饞涎欲滴的環(huán)境,眼不見、耳不聽,時刻hold住一顆苦修的心。

如果說這個方法不具備實際意義上的可操作性,那么,建議你在背包里放進一袋四季代餐,小小身材,不礙眼不礙事,但是對戰(zhàn)勝各路破壞你夜跑計劃的妖魔鬼怪卻有意想不到的作用。

 

富含膳食纖維的四季代餐,能夠給人持久的飽腹感,減少人們對高脂肪高熱量美食的欲望。不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷,當(dāng)你在饑餓狀態(tài)下去逛超市時,會不自覺往購物車里塞進很多東西,而在飽腹的狀態(tài)下,整個人就顯得有定力多了,食物對你的誘惑明顯下降了很多。另外,每袋四季代餐只含有與一顆蘋果近似的熱量,而且是零脂肪,不會在吃完后產(chǎn)生心理和生理的雙重壓力。

相比于市面上其它類型的輕卡零脂食品,四季代餐的果凍型口感,與大運動量后的酣暢淋漓更配哦。除了能飽腹,這種水潤潤的感覺,就是那么及時,緩解腹餓與口渴,一舉兩得。

你說,要不要和四季代餐一起,美美地跑出輕盈人生?

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